1
سالروبروی دستگاه بنشینید و سینه ی خود را به تکیه گاه دستگاه بچسبانید .
دستها در جلو، دستگیره ها را بگیرید .
نفس عمیق بکشید .
دستها را از هم جدا کنید به طوری که در پایان حرکت استخوان کتف به همدیگر فشرده شوند.
نفس را خارج کنید.
جنس وزنه : چدن
محصولات مرتبط