1
به روی صندلی دستگاه بنشینید و دستگیره ها را بگیرید.
نفس عمیق بکشید و آرنج ها را موازی با سطح زمین بالا بیاورید.
در پایان حرکت، نفس را خارج کنید .
محصولات مرتبط
