1
سالروی یک نیمکت شیبدار در زاویه 45 تا 60 درجه قرار بگیرید.
میله هالتر را با دستهایی بگیرید که بیشتر از عرض شانه بازند. نفس عمیق بکشید میله هالتر را تا شکاف جناق سینه پایین بیاورید. دستها را به بالا بکشید. در پایان حرکت نفس را خارج کنید
محصولات مرتبط